반응형 전체 글44 좋아하는 것을 먹으면서 칼로리와 식욕을 조절하는 방법 연말, 연초 그리고 다가올 설날은 맛있는 요리를 먹기 아주 좋은 시기입니다. 사람들과 모여 즐겁게 지내면서 맛있는 음식을 먹게 됩니다. 다이어트 중이지만 오늘만은 포기할 수 없다는 생각이 드는 날의 연속일 겁니다. 참아야 해, 좋아하는 음식인데 참을 수 없어. 라는 두 가지 마음이 갈등할 것입니다. 좋아하는 음식을 먹으면서 칼로리와 식욕을 조절하는 방법은 정말 없는 것일까요? 트레이너 전문가와 함께 이 방법을 알아봅시다. 다이어트 경험자라면 한 번은 진지하게 좋아하는 것을 먹어 버리는 방법에 대해 생각했던 적이 있을 것입니다. 그런 훌륭한 이야기는 없다고 생각할지도 모릅니다만, 체중이 줄어드는 구조를 이해하고 규칙이나 주의점을 지킨 후에 실천하면, 결코 불가능한 것은 아니라는 것을 알 수 있을 것입니다... 2023. 1. 9. 겨울의 한파를 이겨내고 면역력을 향상하는 방법 추위가 너무나도 가혹한 겨울은, 몸이 차가워지면서 몸의 면역력이나 활동성이 떨어지는 사람이 많아지게 합니다. 이번 포스팅을 통해 겨울에 한파를 이겨내고 면역력을 높이는 방법을 알아보도록 합시다. 면역력을 높이고 감기나 감염을 막으려면 어떻게 하면 좋을까? 면역력은 장내 환경과 밀접하게 관련되기 때문에 우선은 식생활의 재검토가 필요합니다. 규칙적인 식사로 위장의 작용도 원활해지고 영양소가 제대로 소화 흡수되어 몸의 기반이 갖추어집니다. 감기나 인플루엔자 등의 감염증이 유행하는 겨울에 신경을 써야 하는 것은 면역력을 향상하는 것입니다. 식생활이 흐트러질 수밖에 없는 상황에서 면역력을 향상할 수 있는 식사 방법이 있을까요? 편의점이나 외식도 활용해서 끼니마다 단백질을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 매일 단백질을 .. 2023. 1. 9. [건강] 닭가슴살이 몸에 좋은 이유는 무엇일까요? 어쩌면 현대인들의 냉장고의 필수 식자재가 되어버린 닭고기. 건강을 챙기는 것, 건강미를 유지하는 것, 헬스장, 필라테스 등 운동, 건강이 유행하면서 닭고기는 특히나 훌륭한 식자재가 된 것 같습니다. 시대의 흐름에 맞춰 정말 많은 브랜드에서 다양한 맛의 닭가슴살 제품을 출시하고, 닭으로 된 소시지, 만두 등 여러 간편식을 만들어 내고 있습니다. 가격이 저렴하기 때문에 가정집에서도 보다 쉽게 구매하기도 하지요. 닭고기는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋다고도 하는데요. 사실일까요? 도대체 닭고기를 먹으면 어떤 효과가 있는지 상세히 알아보고자 합니다. 닭고기에 많이 포함되는 영양소와 건강 효과에 대해 알아봅시다. 닭가슴살은 비타민이 풍부합니다. 닭가슴살은 비타민B군과 비타민K가 풍부합니다. 특히 비타민 B6가 .. 2023. 1. 8. [건강] 러닝 전 커피를 마시는 것이 좋은 이유 평상시 커피를 마시는 것은 많은 현대인의 습관일 것입니다. 아침에 일어나서 한 잔, 점심을 먹고 피곤하니까 한 잔, 또 일하면서 다른 사람들과 이야기하거나 미팅을 가질 때 또 한 잔. 일상 속 커피를 마시는 것은 현대인들에게 굉장히 스며들어 있는 루틴 중의 하나임이 분명합니다. 일상 외 헬스장에 가보면 거기서도 운동하면서 커피를 마시는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 또 어떤 트레이너는 커피 마시는 것을 권하기도 하지요. 왜일까요? 일상뿐만 아니라 러닝 전에 커피를 마시면 많은 장점이 있다고 하는 데 그 장점에 대해 알아보고자 합니다. 물론 장점이 있다면 분명 유의점과 단점이 있을 테니 이 부분까지 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋겠습니다. 러닝 하기 전에 커피를 마시면 좋은 점 1. 신체의 염증 반응의 완화 커.. 2023. 1. 8. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음