반응형 전체 글44 혈관을 건강하게 관리하는 방법 나이가 들수록 혈관과 혈류 관리는 중요하다고 합니다. 60대부터는 혈관이 점차 딱딱해지고 막히기 쉬워지는 상태가 되기 때문입니다. 혈관이 딱딱해지면 피의 흐름이 원활하지 않아 작은 생활습관병에서부터 뇌경색의 큰 위험이 있는 질병 등을 일으키는 요인이 될 수 있습니다. 혈관과 혈류가 안 좋아진다는 것은 다른 암과 같은 노출되는 병과 다르게 알아채기 쉽지 않아 방치되기 쉬운 부분입니다. 하지만 무증상이더라도 이를 방치한다면 큰 병으로 이어질 수 있으니, 건강하게 관리하는 방법을 알아봅시다. 위에서 말했듯, 60대부터 혈관 경화는 급속히 진행됩니다. 일반적으로 건강한 사람이더라도 노화와 함께 혈관은 딱딱해지고 혈압은 상승해 가는 것입니다. 2017년에 발표된 한 논문에 따르면 혈관 경도가 20대와 같은 수준인.. 2023. 1. 22. 건강을 위해 추천하지 않는 저녁 메뉴 저녁 식사로 피해 하는 음식엔 부실 음식이 있다는 것을 많이 알 것입니다. 부실 음식 외에도 피해야 하는 음식엔 무엇이 있을까요? 절대로 피해야 하는 저녁 메뉴를 소개합니다. 1. 시리얼 시리얼을 저녁으로 먹을 수밖에 없다면, 1인당 식이섬유가 5g 이상, 당류가 10g 이하의 깨끗한 옵션을 선택해야 하겠습니다. 박스형 시리얼에는 당류가 많지만 적습니다. 또, 1인당 우유 포함한 칼로리가 200~300kcal인 것은 저녁 식사에 충분하다고 말할 수 없기 때문에 잠자기 전에 배가 급격하게 고파질지도 모릅니다. 따라서, 숟가락 한 잔분의 땅콩버터와 신선한 과일을 더해서 영양가를 높이고, 맛있게 함께 먹을 수 있게 하는 것도 중요합니다. 2. 냉동식품 바쁜 일상 때문에 냉동식품을 유지하고 싶다면 나트륨이 적은.. 2023. 1. 21. 잘못된 아침 습관은 뚱뚱함의 원인이 될 수 있습니다. 잘못된 아침 습관으로 당신의 다이어트가 방해받고 있을지 모릅니다. 분명히 잘못된 식단이나 패스트푸드를 피하고 있음에도 불구하고 왜 생각처럼 살이 빠지지 않는 것일까요? 미국의 관련 연구를 진행한 한 박사는 체중을 줄이고 싶을 때 많은 사람이 하는 실수 중 하나는 아침의 시작을 잘못해 버리는 것이라고 말합니다. 아침에 일어난 직후의 시간은 그날 하루에 어떤 선택을 하는지의 기반을 만듭니다. 그리고 이 선택은 그날 하루뿐만 아니라 이후에도 이어집니다. 그러므로 아침에 좋은 습관을 들이는 것은 중요한 일입니다. 우리 생활 속 어떤 아침 습관들이 우리의 몸을 뚱뚱하게 만들고 있었을지 알아봅니다. 1. 아침 식사를 제대로 하지 않습니다. 하루의 시작 행동을 조금 바꾸는 것만으로도, 체중 감량으로 이어진다면 현재 .. 2023. 1. 20. 건강하게 커피를 마시는 방법 현대인의 필수 음료 커피. 커피를 건강상의 이유로 못 마시는 사람이 있을지언정, 커피를 싫어하는 사람은 그렇게 많지 않을 것이라고 생각합니다. 커피는 향이 좋고, 맛있는 것은 물론이고 카페인의 효과로 잠을 덜 오게 하는 것 외에 정기적으로 마시면 수명이 연장된다고도 하는 연구도 있는 등 다방면에 걸쳐 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 더불어 집중력을 지속시키고, 불안감을 감소하는 데 효과적이라는 결과도 있다고 하니, 커피는 정말 장점이 많은 음료임은 분명합니다. 하지만 커피를 너무 많이 마시거나, 커피에 대한 의존성이 커지게 되면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강하게 커피를 마시는 방법을 살펴봅시다. 1. 우선 커피를 마시는 습관을 멈춰야 합니다. 보통 아침에 출근하면 가장 먼저 커피를 .. 2023. 1. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음