반응형 전체 글44 몸을 건강하게 하는 목욕법 목욕을 하면 몸의 체온을 높이면서 전반적으로 컨디션을 끌어올릴 수 있습니다. 하지만 그냥 목욕하는 것보다 뜨거운 물의 온도, 들어가는 방법이나 타이밍을 바꾸는 것만으로도 더 몸을 건강하게 하는 목욕을 할 수 있다는 것을 알고 있나요? 피로를 정확하게 풀 수 있는 기본이 되는 입욕 방법을 입욕 의학의 대가 노부야 씨를 통해 알아봅니다. 체내 부위별 건강에 따라 입욕 방법 위의 상태가 나쁘지 않다면, 예를 들어 위산 과다의 경우 42℃의 뜨거운 물에 5분×3회씩 입욕합니다. 역류성 식도염과 같은 위산 과다의 증상에는 뜨거운 물로 교감 신경을 자극하면 좋기 때문입니다. 42℃의 뜨거운 물에 5분 동안 몸을 담그는 것을 3회 반복합니다. 소화 불량 등 위액에 문제가 있다면 기본적인 입욕법을 시행합니다. 심리적으.. 2023. 1. 27. 눈의 피로는 눈에 어떤 영향을 끼치나요? 흔히 요즘 시대를 100세 시대라고 부릅니다. 100세까지 살아야 하니 건강에 신경 쓰면서 운동하거나, 식사에 더욱 신경 쓰는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 몸에는 그렇게 신경 쓰면서 의외로 '눈'에 대해서는 무관심한 사람들이 많습니다. 한 안과 외과 의사는 지금이 100세 시대라는 장수의 시대라고 해도, 눈의 수명은 60~70년으로 훨씬 짧기 때문에, 우리는 눈의 수명을 연장할 수 있도록 관리가 필요하다고 말합니다. 특히 현대인의 눈 건강과 밀접한 관련이 있는 스마트폰과 관련해 어떤 영향이 있는지 자세히 알아볼 필요가 있습니다. 스마트폰뿐만 아니라, 노트북, 컴퓨터 등 우리의 일상을 함께하는 전자기기는 블루라이트를 가지고 있고, 이는 눈을 피곤하게 합니다. 특히 스마트폰이 보급되면서 급격히 눈 피.. 2023. 1. 25. 컨디션이 좋지 않을 때 영양사가 찾는 음식 컨디션이 좋지 않을 때 무엇을 먹을지는 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 기본적으로 소화를 위해 몸에 부담을 주는 것은 바람직하지 않기 때문에 간단한 식사를 하는 것이 기본입니다. 특히 겨울철에는 감기, SR 바이러스, 신형 코로나바이러스 등 다양한 감염이 만연하는 계절입니다. 이 때문에 건강을 유지하기 위해, 그리고 악화한 컨디션을 회복시키기 위해 건강하고 면역력을 높여 주는 영양 풍부한 식사가 중요합니다. 컨디션이 좋지 않을 때야말로 다양한 영양소를 섭취해야 한다고 생각하는 사람이 많을지도 모릅니다. 하지만 한 전문 영양사가 추천하는 것은 소화가 잘되는 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 또 다른 영양사는 단백질과 탄수화물을 균형 있게 섭취할 수 있는 것이 좋다고 말합니다. 이제 영양사들이 실제로 컨디션.. 2023. 1. 24. 2주간의 금주로 얻을 수 있는 건강상의 장점 성인이라면 모임이나 회식에서뿐만 아니라 일상 속 힘든 일이 있거나 기쁜 일이 있을 때 술잔을 기울이기도 하고, 또 그냥 습관처럼 밥과 함께 곁들여서 마시는 경우도 많을 것입니다. 뭐든 적당한 게 좋은 것이기에, 술을 습관처럼 너무 자주 마시는 것은 절대 좋지 않습니다. 술을 마시는 습관이 좋지 않은 습관이라는 것을 알고 있지만, 어떠한 악습관도 그러하듯, 이것은 습관을 들이는 것보다 끊는 것이 어렵습니다. 금주했을 때의 장점을 떠올리며, 조금씩 술을 마시는 빈도수를 줄여나가면 좋겠습니다. 금주의 효과 1. 수면의 질이 향상됩니다. 잠이 잘 오지 않아서, 잠이 들기 위해 알코올을 섭취하는 사람이 있을 것입니다. 습관처럼 자기 전에 술을 마실 수 있습니다. 물론, 알코올을 통해 잠에 좀 더 빨리 들 수 있는.. 2023. 1. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
