몸의 수분을 유지하는 것이 중요한 이유

이 바이오 매디슨 저널에 발표된 국립 보건원 National Institutes of Health 연구에 따르면 충분한 물을 마시는 것은 만성 질환 발병 위험이 상당히 낮고 조기 사망 위험이 낮거나 생물학적으로 나이보다 생물학적으로 더 낮을 위험이 낮다고 합니다.

온도 조절 및 피부 건강 유지 와 같은 일상적인 신체 기능에 적절하게 수분을 공급하는 것이 중요하다는 것을 알고 계실 것입니다. 이러한 연구 결과를 통해 적절한 수분 공급이 노화를 늦추고 질병 없는 삶을 연장할 수 있음을 알 수 있습니다. 저자들은 쥐에 대한 이전의 유사한 연구를 기반으로 최적의 수분 공급이 노화 과정을 늦출 수 있다고 생각했습니다. 이 연구에서 평생 물을 제한하면 생쥐의 혈청 나트륨이 리터당 5m㏖ 증가하고 수명이 6개월 단축되어 인간 수명 약 15년에 해당하는 것으로 새로운 연구에 따르면 혈청 나트륨은 혈액에서 측정할 수 있으며 수분을 적게 섭취하면 증가합니다.

노화 과정을 늦출 수 있는 예방 조치를 배우는 것이 "예방 의학의 주요 과제"라고 연구에서 연구원은 말했습니다. 세계 인구가 급속도로 고령화되면서 '연령 의존성 만성질환'이 대유행하고 있기 때문이다. 그리고 건강한 수명을 연장하는 것은 질병을 치료하는 것 이상으로 삶의 질을 개선하고 의료 비용을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알아야 합니다.

연구팀은 Atherosclerosis Risk in Community 연구(ARIC)에서 11,255명의 흑인과 백인 성인으로부터 30년 동안 수집한 건강 데이터를 사용하여 성인의 혈청 나트륨 수치가 정상 범위(리터당 135~146 밀리당량)보다 높은 것을 발견했습니다. 수치가 142mEq/L 이상인 성인은 137~142mEq/L 범위의 참가자에 비해 생물학적으로 실제 연령보다 10%~15% 더 높았습니다. 더 빠른 노화 위험 참가자는 또한 심부전, 뇌졸중, 심방세동, 말초 동맥 질환, 만성 폐 질환, 당뇨병 및 치매와 같은 만성 질환 발병 위험이 64% 더 높았습니다. 이러한 범위의 하단에 있는 것보다 건강 결과가 더 나빴습니다. 자료수집은 1987년 피험자가 40~50대였을 때 시작되었으며, 연구 기간에 최종 평가 시 피험자의 평균연령은 76세였습니다.

그리고 144 mEq/L 이상의 수치를 가진 사람들은 생물학적으로 고령화될 위험이 50% 더 높았고 조기 사망할 위험이 21% 더 높았습니다. 반면에 혈청 나트륨 수치가 138~140mEq/L인 성인은 만성 질환 발병 위험이 가장 낮았습니다. 이 연구에는 참가자들이 얼마나 많은 물을 마셨는지에 대한 정보가 없었습니다.

"이 연구는 사망률을 포함한 장기적인 건강 결과의 감소에 대한 개선된 수화의 잠재적인 장기적인 이점을 강화하는 관찰 증거를 추가합니다."라고 하버드 의과 대학의 부교수이자 브링햄의 무역학자인 호와 드세고 박사는 말했습니다. 이메일을 통해 보스턴의 여성 병원인 것을 알았으며, 세고 박사는 연구에 참여하지 않았습니다.

그러나 "혈중 나트륨 수치만을 기반으로 한 수분 공급의 정의를 ARIC 코호트의 실제 수분 섭취 데이터와 결합하는 것이 좋았을 것"이라고 세수는 덧붙였습니다. 이 연구는 장기간에 걸쳐 참가자들을 분석했지만 이러한 건강 결과 사이의 인과 관계를 증명하지 못했다고 저자는 말했습니다. 그들은 추가 연구가 필요하다고 덧붙였지만 처한 환자를 식별하고 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생물학적 연령은 심혈관, 신장(신장 관련), 호흡기, 대사, 면역 및 염증 바이오마커를 포함하여 다양한 장기 시스템 및 프로세스의 성능을 측정하는 바이오마커에 의해 결정되었습니다. 이 발견은 전해질 문제를 유발하는 질병에 기인한 규칙적인 나트륨 수치가 낮은 사람들의 사망률과 심혈관 질환 증가에 대한 이전 보고서와 일치한다고 글쓴이는 말했습니다.

높은 혈청 나트륨 수치가 질병, 조기 사망 및 빠른 노화 위험과 관련된 유일한 요인은 아니었습니다. 혈청 나트륨 수치가 낮은 사람들 사이에서도 위험이 더 높았습니다.

세수는 "이에는 두 가지 중요한 이유가 있습니다."라고 말했습니다. 연구 저자는 "가속 노화에 대한 15가지 측정의 조합에 의존했지만 이루어지지 않은 많은 정의 중 하나입니다. 둘째, 수화 및 가속 노화에 대한 데이터는 시간의 '스냅숏'이므로 원인과 결과를 이해할 방법이 없습니다.”
드미트리 비어는 "혈청 나트륨이 142mEq/L 이상인 사람들은 수분 섭취량을 평가하면 도움이 될 것"이라고 말했습니다.

세수는 이 연구가 "우리가 이제 막 이해하기 시작한 복잡한 개념"인 가속화된 노화를 강력하게 다루지 않았다고 언급했습니다.

매일 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
우리의 혈청 나트륨 수치는 물, 기타 액체, 수분 함량이 높은 과일 및 채소의 액체 섭취에 의해 영향을 받습니다.

"가장 인상적인 발견은 이 위험(만성 질환 및 노화)이 '정상 범위'의 상단에 있는 혈청 나트륨 수치를 가진 개인에서도 명백하다는 것입니다."라고 대학 교수인 리처드 존슨 박사가 말했습니다. 이메일을 통해 콜로라도의 약학 대학의 그는 연구에 참여하지 않았습니다.

새로운 연구의 저자가 인용한 여러 연구에 따르면 전 세계 인구의 약 절반이 일일 총 물 섭취량에 대한 권장 사항을 충족하지 못합니다. 드미트리 비어는 보도 자료에서 "세계적 수준에서 이것은 큰 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말했습니다. "감소한 체수분은 혈청 나트륨을 증가시키는 가장 일반적인 요인이므로 수분을 잘 유지하면 노화 과정을 늦추고 만성 질환을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다."라고 덧붙입니다.

"이것은 정말로 정상적인 것이 무엇인지에 대한 질문에 도전하고 인구로서 우리가 충분한 물을 마시지 않을 것이라는 개념을 뒷받침합니다." 국립 약 협회(이전의 약 협회)에서는 여성이 매일 2.7리터 (91온스)의 수분을 섭취하고 남성은 3.7리터(125온스)의 수분을 섭취할 것을 권장합니다. 이 권장 사항에는 과일, 야채 및 수프와 같은 모든 수분 및 수분이 풍부한 음식이 포함됩니다. 수분과 음식의 평균 수분 섭취 비율은 약 80:20이므로 여성의 경우 하루에 9컵, 남성의 경우 12½컵에 해당합니다. 클리버엔 그 클리닉에 따르면 신체의 50% 이상 이 물로 구성되어 있으며 음식 소화, 호르몬 및 신경 전달 물질 생성, 몸 전체에 산소 전달 등 여러 기능에 필요합니다 .

건강 상태가 있는 사람은 자신에게 적합한 수분 섭취량에 대해 의사와 상의해야 합니다.

수분을 유지하는 데 문제가 있는 경우 습관을 일상생활에 적용하는 데 도움 수 있습니다. 일어나서 마시거나 모닝커피가 끓는 동안 물을 마시기 위해 머리맡에 물 한 잔을 두십시오. 행동 과학 전문가이자 스탠퍼드 대학의 행동 디자인 연구소의 설립자이자 이사인 비제이 포크 박사는 이전에 한 매체를 통해 인터뷰했습니다.

"의사는 또한 심부전에 대한 수분 섭취 제한과 같은 환자의 현재 치료 계획을 연기해야 ​​할 수도 있습니다. 목표는 환자가 충분한 수분을 섭취하고 약물과 같이 체액 손실로 이어질 수 있는 요인을 평가하는 것입니다."라고 심혈관 재생 의학 연구소 소장인 연구 공동 저자인 맨프레드 보험 박사는 보도 자료에서 말했습니다.