프로바이오틱스의 섭취 시점과 빈도

우리의 장을 깨끗하게 하기 위해 영양제의 하나로 유산균을 많이 섭취합니다. 요즘은 이러한 유산균의 관심에 힘입어 프로바이오틱스에 대한 관심도도 올라가고 있습니다. 주변을 둘러보면 유산균 혹은 프로바이오틱스를 섭취하고 있는 사람들이 많이 보일 것입니다. 특히 식습관의 많은 변화로 변비를 가지고 있는 사람들에게 더욱 잘 찾아볼 수 있는 영양제 중 하나입니다. 이에 따라 프로바이오틱스가 있는 음식을 좋아하지 않는 사람이 쉽게 섭취할 수 있도록 여러 제약회사 브랜드는 프로바이오틱스 배합 상품을 잇달아 개발하고 있습니다. 현대는 단백질 바에서 페트병의 물에 이르기까지 온갖 음식과 음료에 프로바이오틱스가 들어있는 시대가 되었습니다. 프로바이오틱스의 시대 현명하고, 몸에 알맞게 섭취할 수 있도록 정보를 공유합니다.

출처 : 구글 이미지 검색

미국의 한 여성 건방지기에서 프로바이오틱스의 섭취 타이밍과 빈도수에 관해 이야기한 내용을 소개합니다. 프로바이오틱스는 이미 충분히 건강한 사람에게도 프로바이오틱스가 유익하다는 것을 나타내는 논문은 적지만, 음식의 분해, 질병의 원인이 되는 세포의 파괴, 비타민의 생산을 돕는 선 옥 균으로 널리 알려져 있습니다. 또한 위산의 역류, 변비, 설사 등의 일반적인 증상에 효과가 있는 것은 몇 차례나 증명되고 있습니다. 그렇다고 해도, 프로바이오틱스에도 종류가 여러 가지가 있기 때문에, 섭취하는 시간대를 생각하는 것은 의사와 정확한 상담 후 본인에게 맞는 균주를 찾고 나서 진행해도 늦지 않습니다.

프로바이오틱스가 효과가 있는지 확인하는 방법이 있을까요?

프로바이오틱스는 흔히 염증성 장 질환의 사람에게는 증상을 잠시 치유하게 하고, 과민성 장 증후군의 사람에게 증상이 개선될 수 있다고 전문 의사는 말하곤 합니다. 따라서 프로바이오틱스 영양제를 먹기 시작한 후 변비와 복통과 같은 주요 증상이 개선되었다면 프로바이오틱스를 구매한 그 금액에 맞는 효과를 얻을 수 있었다고 생각해도 좋습니다. 또한 감염의 재발 방지 목적으로 프로바이오틱스를 먹는 경우에는 재발 빈도가 낮아지는 것도 효과로 생각할 수 있습니다. 효과가 있으려면 더불어, 본인에게 맞는 프로바이오틱스 균주를 찾는 것도 중요합니다. 상품별로 들어있는 균주는 상이할 수 있습니다. 먹어봤을 때 본인의 증상 완화에 더 도움이 되는 균주가 있던 프로바이오틱스를 먹어주는 것이 좋을 것입니다. 

프로바이오틱스의 섭취 시점

많은 사람은 프로바이오틱스나 유산균은 아침 공복 상태에서 섭취하는 것이 최적이라고 알고 있는 사람이 많을 것입니다. 언제 섭취하냐에 대해서도 여러 의견이 분분하기도 합니다. 위장 내과 의사의 한 전문 의학 박사는 프로바이오틱스는 자기 직전에 섭취하는 것이 가장 이상적이라고 말합니다. 야간에는 장 활동량이 저하되기 때문에 실제로 배변을 위해서 깨어나는 것은 드물기 때문입니다. 장의 활동량이 저하되는 밤에 프로바이오틱스를 섭취하면 프로바이오틱스가 장내에 오랫동안 머물게 되고, 분열해서 장에 흡수될 가능성이 커집니다. 하지만, 분명 프로바이오틱스의 섭취하는 타이밍은 상품에 따라 다를 수 있긴 합니다. 만약 구매한 프로바이오틱스 영양제에 공복시 또는 식사와 함께 섭취하도록 쓰인 경우에는 그 지시를 따르는 것이 좋습니다. 위장과 의사 의학 박사도 먹는 시점에 대한 확실한 데이터는 없지만 각 상품의 지시에 따르는 편이 좋을 것이라고 말합니다. 

프로바이오틱스의 섭취 빈도

프로바이오틱스는 보통 컨디션이 좋아질 때까지 매일 먹어야 할 필요가 있다고 합니다. 왜냐하면 프로바이오틱스의 문제점 중 하나가 위장에 오래 머무르지 않고, 대변과 함께 나와 버리는 것이기 때문입니다. 즉, 프로바이오틱스가 효과를 발휘하는 것은 몸을 지나가는 동안뿐이라는 것입니다. 그렇기 때문에 특정 시간대에 섭취하는 것도 의미가 있습니다. 예를 들면 위에서 말했던 것처럼 장의 활동량이 저하되는 밤에 섭취하여, 프로바이오틱스를 장내에 오랫동안 머물게 하는 것입니다. 유산균이든 프로바이오틱스든 의학박사들도, 약사들도 항상 말하는 것은 꾸준히 섭취하는 것입니다. 꾸준히 섭취해야 하는 이유를 알았으니, 매일 적절한 시간에 꾸준히 섭취해봅시다.